Chi tiết
Lượt xem: 5372

Dưa hấu là một trong những loại hoa quả mùa hè ngon và được yêu thích nhất. Nhưng có những điều bạn chưa hề biết.

 

Dưa hấu chứa ít calo (46kg calo mỗi cốc), chứa hàm lượng vitamin A và vitamin C cao (dưa hấu cung cấp 17% lượng vitamin A và 20% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể bạn mỗi ngày). Dưa hấu cũng rất giàu chất xơ và kali. Nhiều người tranh luận mạnh mẽ xem dưa hấu là một loại rau hay trái cây.

Chi tiết
Lượt xem: 5363

Hãy sử dụng những thực phẩm này cho bữa sáng để cải thiện sức khỏe nhé!

 

Trứng

Trứng là thực phẩm lý tưởng nên ăn vào bữa sáng để đảm bảo đủ lượng dinh dưỡng cần thiết. Trong trứng có chứa nhiều choline, một loại vitamin B giúp cải thiện chức năng hệ thống thần kinh và sức khỏe tim mạch. Trứng cũng chứa riboflavin, một chất được sử dụng trong quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo, giúp cơ thể trở nên gọn gàng hơn, đồng thời thúc đẩy giảm cân.

 

 

Thịt

Thịt là thực phẩm thiết yếu trong mỗi bữa ăn và cũng nằm ngoài sự lựa chọn cho bữa sáng. Trong thịt có chứa nhiều protein và một lượng chất béo thấp, có thể cung cấp đủ lượng calo để phục vụ cho các hoạt động trong ngày.

 

Cá

Việc ăn từ 5 đến 6 khẩu phần cá/tuần có tác dụng bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong cá rất giàu axit omega-3, rất tốt cho hệ tim mạch và sự phát triển của não bộ.

 

Sữa chua

Sữa chua được xem là món không nên thiếu trong các bữa ăn sáng. Với 1 – 2 hộp sữa chua, bạn đã được cung cấp khoảng 20 – 25% nhu cầu canxi cơ thể cần mỗi ngày. Chúng ta cũng nên biết rằng con người ở bất kỳ độ tuổi nào đều cần đến canxi, giúp tăng chiều cao, ngăn ngừa và làm chậm quá trình loãng xương.

 

 

Rau quả

Nếu bữa sáng có đầy đủ rau củ, trái cây thì thật tuyệt vời. Khi bạn ăn sáng bằng những loại rau thơm, rau xà lách... thì món ăn không những thêm ngon lành, hấp dẫn, mà còn bổ sung được một lượng chất xơ, vitamin thiết yếu cho cơ thể.

 

Nước trái cây

Một ly nước trái cây vào buổi sáng là một thay thế tuyệt vời cho việc uống café mỗi sáng của bạn. Ngoài tốt cho làn da, chúng còn tăng thêm những vitamin và khoáng chất, cho bạn năng lượng tươi mới trong cả ngày. Ngoài ra, uống nước trái cây vào sáng sớm còn có tác dụng nhuận tràng.

 

Ngũ cốc không hoặc ít đường

Bữa sáng với ngũ cốc rất tiện lợi và nhanh chóng. Không những thế, bạn còn có rất nhiều sự lựa chọn như ngũ cốc vị ngô, bỏng ngô, lúa mì hay yến mạch, tuy nhiên cần chú ý là cần không có hoặc chứa thật ít đường. Một bát ngũ cốc không hoặc ít đường trộn với sữa tươi sẽ là lựa chọn rất tuyệt vời. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm vào ngũ cốc các loại quả mọng hay chuối để mang lại vị ngọt tự nhiên.

Chi tiết
Lượt xem: 5083

Mặc dù sữa có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe con người nhưng không phải ai cũng có thể dung nạp chúng vào cơ thể. Những đối tượng mắc các chứng bệnh dưới đây không nên dùng sữa vào bữa sáng nhằm tránh những bất lợi cho việc điều trị bệnh và phụ hồi sức khỏe.

Chi tiết
Lượt xem: 5350

Hãy đề phòng với những loại bệnh tật này nhé!

 

Stress, trầm cảm

 

Tự giam mình trong nhà, không tiếp xúc với bên ngoài sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới hoạt động giao tiếp của bạn với người khác. Khi đó, chúng ta khó có thể giải tỏa những suy nghĩ, các vấn đề tâm lý khó chịu, dẫn đến căng thẳng, bực bội, mệt mỏi, stress. Về lâu dài, nếu tình trạng này liên tục tiếp diễn, nó sẽ gây nên căn bệnh trầm cảm, thậm chí là tự kỷ.

Chi tiết
Lượt xem: 5296

Không chỉ được yêu mến với vị ngọt thanh, mùi hương dễ chịu mà mít còn có nguồn dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người.

Chi tiết
Lượt xem: 5868

Thực phẩm cần thiết cho sự sống của con người, nhưng có những thực phẩm càng ăn nhiều... càng có hại cho sức khỏe.

 

Bất cứ loại thực phẩm nào cũng có thể có hại nếu ăn nhiều, trong đó có một số thực phẩm gây hại nhiều hơn nhóm các thực phẩm khác. Vì vậy, bạn cần hết sức lưu ý khi ăn uống.

Chi tiết
Lượt xem: 4819

Nếu khoai tây được luộc chín và nghiền nhuyễn, nó sẽ giải phóng lượng đường nhiều hơn 25% so với khi được thái miếng. Rõ ràng, cách nấu ăn có thể làm thay đổi lượng đường giải phòng vào máu, ảnh hưởng tới vòng eo và sức khỏe.

Chi tiết
Lượt xem: 6178

Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng góp phần giữ "sạch" cơ thể và giúp bạn giảm cân.

 

Thanh lọc cơ thể rất tốt cho sức khỏe nhưng với điều kiện thực hiện đúng cách và phù hợp với điều kiện sức khỏe, thể chất của bạn. Ngày nay, có rất nhiều người có ý định thanh lọc cơ thể hay giải độc cơ thể bằng cách nhịn ăn hoặc uống nước chanh trong 12 ngày mà không ăn uống gì... Tuy nhiên, những biện pháp này đều được cho là phản khoa học và thậm chí có tác dụng nguy hại đến sức khỏe, tính mạng của người thực hiện.